Rolamento

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INTRODUÇÃO

O rolamento pode ser definido como o amortecer da queda, rolando desde o ombro até á anca do lado oposto, com o objectivo de dispersar a energia vertical em horizontal.


 

CONSELHOS

O enrolamento deve ser sempre bem efectuado, enquanto as outras técnicas têm sempre uma margem de manobra, um rolamento mal efectuado causa dor imediata.

O rolamento de ginástica é extremamente desaconselhado. Estarás a rolar sobre a coluna no chão em betão ou cimento depois de uma queda de vários metros, pelo que o enrolamento deve ser o mais lateral possível.

Em casos raros o enrolamento pode servir para amortecer a queda vindo em mergulho, ou seja, de cabeça primeiro.


 

TÉCNICA

A aprendizagem deste movimento pode demorar anos até estar totalmente controlada, portanto não te surpreendas se ao fim de um mês de treino ainda não conseguires efectuar o rolamento em condições.

É preciso “rolar” e não colocar as partes do corpo em bloco no chão, o mais provável é nas primeiras tentativas magoarmos a zona lombar junto aos ilíacos se treinarmos isto em chão duro.

Este salto não implica:

  • cair no chão, depois amortecer com os braços e depois enrolar;
  • bater com o joelho no chão;
  • bater com o ombro ou a cabeça no chão.

Uma vez que pensamos ter o movimento controlado, este deve ser treinado em diversas situações, em “sprint”, no betão, sem velocidade horizontal, etc.

Este movimento deve, tal como todas as técnicas, ser alvo de adaptação e procurar movimentos de acordo com a sua morfologia. Experimenta variar para poder criar a tua própria opinião.


 

EVOLUÇÃO

O enrolamento aqui explicado deve ser seguído por todos os iniciados no mundo do parkour. Este serve sobretudo para dispersar a energia de pequenos saltos sendo que, quando a tua prática no parkour evoluir e começares a praticar saltos de alturas consideráveis, a tua técnica de enrolamento deverá também ter evoluído a partir da técnica aqui ensinada. Ou seja, tens de conseguir adaptar o enrolamento à medida que aumentas a altura do teu treino.