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INTRODUÇÃO

O Tic-tac para subida pode ser definido como a técnica de passagem de um muro com altura suficientemente pronunciada, ao ponto de o praticante ter de se apoiar com o pé para impulsionar-se até ao topo.

ALGUNS CONCEITOS

Os traceurs não andam com sapatos especiais que lhes permitem “andar” nos muros. De nada serve ter uns ténis muito aderentes para subir paredes se depois não as conseguires subir com ténis normais.

Não é necessário “sprintar” contra a parede para chegar mais longe. De modo geral, consegue-se a mesma altura com uma corrida simples mas rápida com uma velocidade constante seguida duma pequena aceleração nos dois ou três últimos passos. Tudo depende do muro e da sua morfologia, a corrida e a chamada desempenham um papel fundamental para um bom tic-tac para subida.

TÉCNICA

Embora o parkour consista em nos movermos de um ponto a outro da forma mais rápida possível, não é raro encontrar obstáculos que, devido á altura imponente dos mesmos, á priori parecem intransponíveis. O tic-tac para subida é nestes casos a técnica perfeita para chegar ao topo. Com um treino rigoroso é possível não se perder momento aquando da execução deste movimento.

O tic-tac para subida consiste primeiramente na tomada de balanço em corrida, fixar um pé no muro de forma a se conseguir impulsão vertical, passar pela pega de uma ou ambas as mãos no topo do obstáculo e termina quando se transpuser o mesmo. A principal dificuldade é avaliar as distâncias: Onde colocar os pés, como avaliar a corrida, posicionar o corpo, etc.

Para dominar este movimento, é preciso seguir uma regra simples: não perder velocidade. Se seguires este conceito de base, o pé de apoio na parede (obstáculo) deve ser o mesmo que dá continuidade á corrida que inicias-te previamente. Também a distancia/largura dos passos deve ser a mesma quando se coloca o pé no, ou seja, se vieres com uma passada “larga”, também o apoio no muro deve seguir esta passada. O pé que dá o ultimo passo antes do contacto com o obstáculo deve gerar força vertical para que se faça a conversão da energia da corrida (horizontal) em vertical.

Quanto á posição do corpo, se o apoio do pé for demasiado elevado, irás ser impulsionado para trás. Se o apoio for muito baixo, irás correr o risco de não suportares o impacto todo com a perna indo contra a parede.

Quando já te encontras agarrado na extremidade da parede surge o trabalho de braços. Aqui dependes sobretudo da força dos teus membros superiores. Para tornar esta técnica mais fluida e eficaz tens de ganhar a força necessária para subir, puxar-te e chegar ao topo do obstáculo preferencialmente num único movimento. Bons exercícios para se conseguir ganhar este tipo de força são as elevações e a planche. Aconselhamos-te a dar uma vista de olhos na secção de treino para parkour do site.

DICAS

É importante trabalhar este movimento com pouco balanço, pouca corrida, e mesmo encadeado com outros movimentos para que se consiga adaptá-lo a várias situações. Experimenta também começar a fazer este movimento com várias passadas na parede, dependendo do tipo de parede e da altura da mesma poderás notar algumas diferenças nos movimentos às quais te terás de adaptar.