Método Natural[retroceder]

O método natural é um treino físico e psicológico tão difícil de realizar que foi retirado das instituições militares onde era aplicado. Segundo David Belle, todos os traceurs deveriam passar um período de 2 anos neste treino antes de se iniciarem no parkour propriamente dito.

 


Autor: zeric

Publicado: Maio 2008

 

Um conceito fundamental do Método Natural é que este é bem mais do que apenas uma maneira de educação física. É sim verdadeiramente um método de educação moral: a procura de uma boa condição física deve ser orientada, motivada por um objectivo supremo o qual é resumido na divisa de Georges Hebert: "Être fort pour être utile".



Apresentar o Método Natural é, antes de mais, apresentar o seu autor - Georges Hebert. Aconselhamos-te vivamente a leitura do artigo com o nome do autor no seguimento deste link.

Podes visualizar e descarregar as imagens mostradas neste artigo e mais algumas do livro de Georges Hebert no seguimento deste link.

 

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Método Natural


PRINCÍPIOS TÉCNICOS
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Terreno para a prática de Método Natural

Todas as formas de actividade indicadas como sendo parte de educação física primitiva encontram-se aqui, agrupadas quanto ao nos 10 grupos fundamentais relatados por Georges Hebert com o nome de Famílias:

A marcha, a corrida, o salto, o movimento quadrúpede, a escalada, o equilíbrio, o arremesso, o levantar, a defesa e a natação.



AS 10 FAMÍLIAS DE EXERCÍCIOS
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Método Natural

Grupo 1 - deslocação/movimento

Os 3 primeiros deste grupo são: Marcha, corrida e saltos, por excelência são exercícios de deslocação de 1ª ordem.

Grupo 2 - quadrúpede

Movimento quadrúpede, escalar e nadar são exercícios de 2ª ordem. Apesar de menos importantes, são indispensáveis para efeitos benéficos intensos nos pulmões e coração.

Grupo 3 - Estáticos

Arremesso, defesa, equilíbrio, levantamento, dividindo-se ainda em seis famílias estes exercícios são denominados de "trabalho de fundo", sendo que o levantamento e o equilíbrio são de 2ª ordem o lançamento e a defesa são de 3ª ordem, visto que são exercícios estáticos para efeito muscular e são consequência de trabalho de fundo. Explica-se assim que a classificação de Hebert é estabelecida de acordo com as funções úteis da vida quotidiana.



O TREINO
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quadro de treino

A continuidade do trabalho é necessária para desenvolver a resistência geral e capacidade respiratória em particular. Produzindo uma soma suficiente de trabalho e utilizando melhor o tempo dedicado a cada aula.

Ar Livre: O treino pelo método natural é portanto deslocarmo-nos continuamente enquanto corremos, marchamos, saltamos, trepamos, lançamos, etc. tudo executado ao ar livre em plena natureza, submetendo assim o nosso corpo ás diferenças de temperatura o quanto possível.
Deve-se adicionar ao exercício a importância necessária que cada um tem relativamente á sua utilidade prática. A corrida é o exercício de base.

Liberdade de acção: cada um "trabalha" segundo o seu ritmo e capacidades. È pretendido que se individualize os esforços, para regular a energia dispensada e obter o melhor rendimento ou aperfeiçoamento.

Deve haver alternância de esforços contrários. O método natural preconiza o movimento ou a deslocação constante sob diversas formas o que se consegue obter alternando esforços contrários ou antagonistas, aliando esforço intenso com esforço menos intenso, movimento de braços seguído de movimento de pernas, extensão seguído de flexão.

Este princípio encontra-se particularmente bem aplicado quando a aula decorre em campo.
Primeira vaga: Exercício efectuado atravessando o campo. Contra-vaga: regresso em marcha ou em corrida lenta para que se faça outro movimento na 2ª vaga.

Variedade e atrito: O movimento e a combinação das 10 famílias de exercícios permitem a um instrutor com boa imaginação construir uma variedade desta ginástica de forma quase infinita.



CONCLUSÃO

É necessário falar também da existência do Parcours Hebert - pista escalonada de obstáculos dos mais diversos que se conquistam sem parar de correr ou marchar. Estes obstáculos são construídos em madeira e corda e normalmente e permitem a realização de imensos exercícios mas, para ser qualificado com parcours Hebert a pista deve ter características bem definidas como regulado pelo método. A pista deve possuir um espaço para recuperação do desgaste, quer em marcha, quer em corrida. É necessário também que o tipo de obstáculos e a sua variedade permita alternar a variação de esforço e finalmente, a pista deve tomar partido do ambiente em que se encontra. É importante referir que o parcours Hebert não deve ser confundido com uma sucessão de exercícios estáticos, praticados em alguns circuitos de manutenção.

Basicamente o método natural não passa de uma maneira simples e variada de movimento praticado ao ar livre num espaço relativamente limitado.


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