Corrida para precisão[← retroceder]
Neste artigo podes encontrar toda a informação sobre o movimento composto, Corrida para precisão.
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INTRODUÇÃO
A Corrida para precisão ou salto de precisão em corrida, consiste em efectuar um salto em que é necessário tomar balanço para desse modo se conseguir alcançar uma distância maior que a conseguida num salto parado. A aterragem é feita num ponto preciso como um corrimão, um pilar, muro ou equivalente.
TÉCNICAS
O salto de precisão em corrida é dos saltos mais difíceis de dominar. Relembrando que um salto de precisão normal implica cair com a ponta dos pés no obstáculo de forma a evitar lesões, conseguir ter a noção exacta e ter o controlo do balanço a tomar chega a ser uma tarefa muito difícil visto que nos aproximamos do obstáculo a grande velocidade. Julgar correctamente a distancia, o "timing" do salto e a colocação dos pés é essencial para o domínio desta técnica.
Existem diversas maneiras de acertar os passos da corrida. Sendo que a preferida de muitos traceurs é contar os passos que vão tomar de balanço até chegar ao ponto da impulsão.
Com o tempo, bastará observar o espaço para se ter a noção do esforço envolvido.
No momento antes do salto convém insistir numa ligeira aceleração, os braços devem ajudar na impulsão e enquanto uma perna está a usar a força da corrida para dar o ultimo passo e saltar, a outra perna deve subir quase ao nível do peito, ligeiramente flectida de forma a dar impulso vertical.
Aconselha-se o treino deste tipo de saltos apenas com 3 passos de corrida para um total domínio do movimento e porque em muitas situações esse é todo o espaço que se tem para correr.
O BLOQUEIO E A FALTA DE ESPAÇO
Existe uma técnica que se deve usar quando há muito pouco espaço de corrida – a técnica de bloqueio. No limitado espaço que houver, correr o máximo possível (mesmo que sejam apenas 1, 2 ou 3 passos) e dar um pequeno salto em que se cai a pés juntos no local onde queremos dar a impulsão máxima e aproveitar este balanço para nos lançarmos sem perda velocidade.
A RECEPÇÃO
Se tudo tiver corrido bem aquando da recepção, vais-te encontrar no ar com o corpo ligeiramente inclinado para trás, o que permitirá receber melhor o obstáculo de pernas estendidas. A recepção deve ser feita com a ponta dos pés, mais precisamente a parte anterior ao polegar e toda essa zona. Não estarás a executar o movimento da melhor forma se a recepção for a meio do pé, ou com o calcanhar. Sendo que nunca se deve aterrar de calcanhar para evitar lesões graves. As pernas não devem dobrar mais de 90º.
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