Elevações a um braço – Jim Bathurst

Autor: Jim Bathurst

A elevação a 1 braço é uma técnica muito difícil de conseguir. Dependendo da tua força inicial pode-te demorar de 6 meses a vários anos conseguir esta técnica. Abaixo escrevi as técnicas e progressos que utilizei para a conseguir. Usa as peças do puzzle que precisares.