Autor: Jim Bathurst

Depois de te tornares proficiente nas elevações em pino iniciantes contra a parede, há uma maneira muito simples de tornar o exercício mais difícil. Treinar as elevações em pino em barras paralelas, cadeiras ou qualquer coisa que seja alta e estável e mergulhar a cabeça abaixo do nível das mãos alcança uma maior amplitude de movimento.